体内時計

動物には、体内時計というものが備わっている。

人間だってそうだ。

だから、自然に合わせれば、よい体調も維持できるし、よい睡眠もできるということだ。

24日、ボディロック研究会というのが発足した。

体内時計が乱れると、夜ぐっすりねむれず、昼眠い状態が続くとのこと。

そりゃあまあ、そうだろうね。

①勉強や仕事の３時間前に起床。

②起床時に朝日を浴びる。

③朝食は毎日とる。

④３時までに１０分程度の昼寝。

⑤平日と休日の起床時間を一定に。

こうしてみると朝がとても大切なことがわかる。

がんばって、早起きしよう！